7 Makanan yang Kaya Vitamin dan Gizi, Baik Bagi Kesehatan Tubuh Selama Masa Pandemi

Makanan bergizi sudah tentu menjadi pilihan keluarga dirumah. Apalagi di masa pandemi seperti saat ini, makanan yang kita konsumsi harus selalu dijaga kandungannya agar, asupan dalam tubuh bisa tercukupi dengan baik.

7 Makanan yang Kaya Vitamin dan Gizi, Baik Bagi Kesehatan Tubuh Selama Masa Pandemi
Gambar oleh Shutterbug75 dari Pixabay

Hingga saat ini virus corona masih terus menyebar dan kasusnya terus meningkat. Virus corona umumnya menginfeksi orang-orang yang daya tahan tubuhnya lemah. Maka penting kepada kita untuk mengantisipasi dan mencegahnya dengan mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung vitamin.

Apa saja makanan kaya vitamin dan bergizi yang baik di masa pandemi saat ini. Dikutip dari sekelumit referensi ada 7 makanan yang di recomendasi sebagai peningkat daya imun tubuh diantaranya:

1. Jeruk

Buah jeruk terkenal mempunyai vitamin C yang baik kepada kebugaran tubuh. Vitamin C yang ada dalam jeruk bisa meningkatkan produksi sel darah putih sehingga bisa membangun sistem kekebalan tubuh. Selain itu vitamin yang ada dalam jeruk juga bisa memerangi infeksi pada tubuh.

2. Paprika Merah

Selain buah, ternyata sayur paprika merah juga mempunyai sumber vitamin yang tinggi.Dalam satu paprika merah mengandung vitamin C dua kali lebih banyak dibandingkan jeruk. Paprika merah juga kaya akan sumber beta karoten.

3. Brokoli

Sayuran Brokoli juga mengandung vitamin dan mineral. Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E, dan banyak antioksidan dan serat lainnya. Brokoli yakni tak benarsatu sayuran paling sehat yang bisa menjadi pertahanan kekuatan kepada tubuh. Itulah sebabnya brokoli dipercaya bisa melindungi sistem kekebalan tubuh.

4. Bawang Putih

Bawang putih mempunyai kandungan yang bisa memerangi infeksi dan menolong menurunkan tekanan darah. Tak cuma itu, bawang putih juga bisa memperlambat pengerasan pembuluh darah.Bawang putih mempunyai konsentrasi senyawa yang tinggi dan mengandung belerang, seperti allicin. Kandungan dalam bawang inilah yang bisa menolong daya tahan tubuh kita.

5. Jahe

Tanaman yang termasuk dalam jenis Zingiberaceae ini mempunyai senyawa bioaktif gingerol yang diketahui mempunyai efek antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Jahe bisa menolong mengurangi peradangan, yang bisa menolong mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang lainnya.

Ekstrak jahe bisa menghambat pertumbuhan berbagai jenis bakteri, yang mungkin akan menjangkit tubuh melalui penularan. Jahe yang mempunyai cita rasa khas berguna untuk menghangatkan badan ini baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Baca Juga: 7 Tips Menyimpan Sisa Makanan Demi Cegah Keracunan 7 Tips Menyimpan Sisa Makanan Demi Cegah Keracunan

6. Bayam

Bayam kaya vitamin C, antioksidan, dan beta karoten. Kandungan baik yang ada dalam bayam ini bisa meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi sistem kekebalan tubuh kita. Mirip dengan brokoli, bayam yakni yang paling sehat karena kaya akan nutrisi.

7. Kunyit

Kunyit merupakan rempah-rempah kuning pahit yang bermanfaat sebagai antiinflamasi. Kunyit juga berfungsi mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid. Konsentrasi curcumin yang tinggi dalam kunyit bisa menolong mengurangi menambah kuat sistem imun kita. Maka kunyit ini dipercaya baik untuk melindungi daya tahan tubuh.

Selain dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berrnutrisi, ada baiknya Anda juga rajin melindungi kebugaran dengan rajin berolahraga dan mematuhi protokol kebugaran yang berlaku.

Eza ReLoad
Eza ReLoad Marketing Di Salah Satu Sever Pulsa & Ppob,

Posting Komentar untuk "7 Makanan yang Kaya Vitamin dan Gizi, Baik Bagi Kesehatan Tubuh Selama Masa Pandemi"